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ウォーキングは、ダイエットにはぴったりの運動です。ダイエット運動の中で、最も知られ、取り組んでいる人も多くいると思われるダイエット運動がウォーキング、歩くことではないでしょうか。ただし、ウォーキング運動によってダイエット効果を期待したいという場合は、漫然と歩くのではなくいくつかの注意点を守るといいでしょう。ダイエットとしての運動効果を期待するならば、漫然と歩くのではなく、リズムや姿勢、歩幅、速さなどが重要視されます。ウォーキングをする際は、少し汗ばむくらいの運動になるように早足くらいの速度で歩き、肘と背筋をまっすぐ伸ばした姿勢を保ちながら続けるといいでしょう。そして、ダイエット運動としてウォーキングに取り組む場合、最も重要なのは、歩く時間です。正しいウォーキングを行い、体にちょうどいい運動負荷をかけることができても、短時間でやめてしまっては無意味です。せめて40分程度は正しいウォーキングをしなければ、運動によるダイエットとしての意味は出ません。自分の体調、体力などを配慮しながら、最低でも40分は歩きくことが良いでしょう。この他、ウォーキング以外に効率的なダイエットが可能な運動としてはランニングを続けるという方法があります。ウォーキングより運動量が大きくなるランニングは、ウォーキングより効率的にダイエットが可能です。初めのうちは3キロほどの距離を走ってみるといいでしょう。ランニングに慣れてきて運動が物足りなくなったら距離やタイムを伸ばすことで、よりダイエット効果が高まります。

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